Gençlik ve güzellik ürünleri: kadınlar ve erkekler için

Görünüm büyük ölçüde takip edilen diyete bağlıdır. Uzmanlar tarafından çağrılan bazı güzellik ürünleri gençliği uzatabilir ve refahı önemli ölçüde artırabilir. Her yaşta dengeli beslenme şarttır.

Gençliği uzatan ürünlerin özellikleri

İnsan ömrünü ve gençliğini uzatan ürünler herhangi bir mağazadan satın alınabilir. Güzellik diyetinin bileşenlerini seçerken, doğallığa ve raf ömrüne dikkat etmek önemlidir. Hazırlama yöntemi de önemlidir.

Vücudun güzelliği ve gençliği için ürünler aşağıdaki faydalı maddeleri içerir:

• vitaminler (C, D, E, B grubu);
• eser elementler ve makro besinler (kalsiyum, selenyum, magnezyum, demir);
• PUFA, özellikle omega-3.

25-30 yıl sonra menüye kollajen ve hyaluronik asit üretimini teşvik eden bileşenlerin eklenmesi önerilir.

Hangi ürünler gençliği uzatır

Yaşlanma sürecini durduran güzellik ürünlerinin günlük diyete dahil edilmesi önemlidir. Bunlar şunları içerir:

• antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler;
• taze bitkiler;
• Fındık;
• baklagiller ve tahıllar;
• Süt Ürünleri;
• sebze yağları;
• diyet eti;
• yağlı balık ve deniz ürünleri.

Kadınların güzelliği ve sağlığı için ürünler

Sadece bir kadının görünüşünün değil, aynı zamanda refahının da beslenmenin özellikleri tarafından belirlendiği bilinmektedir. Vücut için gerekli olan mineral ve vitamin kaynağı olan besindir. Bu, sorumlu bir diyetin önemini açıklar.

En iyi güzellik ürünleri şunları içerir:

1. Havuç... Vücut yaşlandıkça sadece deri, saç ve tırnaklarda değil, görme organlarında da değişiklik olur. Havuçta bulunan retinol, cildin parlak ve güzel kalmasına yardımcı olur. Madde, mineral metabolizmasını normalleştirmeye, sindirim sistemi organlarının işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. A vitamini eksikliği genellikle gece körlüğünün gelişmesine neden olur ve bu da gece karanlığında görme keskinliğinin kötüleşmesine neden olur.
2. ıspanak... Güçlü antioksidanları ifade eder. Faydası, kanser önleyici özelliklere sahip olmaktır.
3. Lahana... Sebze, kırışıklıklar ve göz altı torbaları gibi yaşlanmaya katkıda bulunan toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
4. Domates... Sebzeler, çeşitli patolojilere karşı koruyan likopen içerir. Yağ yakımını düzenleyen hormonlar üzerindeki etkisinden dolayı kilo vermek için diyete domateslerin dahil edilmesi önerilmektedir.
5. Avokado... Meyve, optimum kilo, şeker ve kolesterol seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir ürün güzellik için mineraller ve yağ asitleri içerir ve yaşlanma sürecini yavaşlatmanıza olanak tanır.
6. Kayısı... Bileşime dahil edilen lignanlar, östrojenik aktivite ile ayırt edilir. Kayısı sadece taze değil aynı zamanda kurutulmuş olarak da yenebilir.
7. Et (tavuk, sığır eti). Ürün, kas dokusu ve cilt için gerekli olan proteini içerir.Et ürünleri, yaşa bağlı değişikliklerle mücadeleye yardımcı olan B vitamini bakımından zengindir.
8. Üzüm... Şu çeşitlerin tercih edilmesi tavsiye edilir: Kara Sultan, Kişmiş. Kolesterol seviyelerini düşürür, sindirimi normalleştirir ve metabolizmayı iyileştirir. Üzüm, saç dökülmesini önler ve sağlıklı ve güzel tırnaklara yardımcı olur.
9. Fermente süt ürünleri... Beslenme, bağırsak mikroflorasına iyi gelir. Fermente pişmiş süt, doğal yoğurtlar ve süzme peynir kemik yoğunluğunu korur.
10. çilek... Lezzetli meyve, metabolik süreçleri, tiroid hormonlarının üretimini normalleştirir. Çilek kullanımı dişlere beyazlık ve güzellik verir.
11. Keten tohumu... Kadın vücudu üzerinde olumlu etkisi olan doğal fitoöstrojenler bakımından zengindirler. Günlük ihtiyaç 2 kaşıktır. Salatalara ve tahıllara keten tohumu eklenir.

Uzmanlar, kadın cinsiyet hormonlarının sentezini uyaran yiyecekler yemeyi tavsiye ediyor

Erkeklerin güzelliği ve sağlığı için ürünler

Daha güçlü seks için dengeli beslenme önemlidir. Erkekleri genç tutan yiyecekler aşağıdaki yararlı maddeleri içerir:

• bağışıklığı destekleyen retinol;
• Sinir ve üreme sistemlerini etkileyen B vitaminleri;
• nitrojen seviyelerini düzenleyen arginin;
• seks hormonlarının sayısını artıran kolekalsiferol ve tokoferol;
• testosteron üretimini uyaran selenyum;
• dopamin sentezinden sorumlu askorbik asit;
• prostat bezinin işleyişini destekleyen çinko.

Erkekler için bir menü derlerken, aşağıdaki ürünleri tercih etmeniz gerekir:

1. Tavuk yumurtaları... Önemli miktarda folik asit içeriği nedeniyle testosteron üretimini uyarırlar. Olumlu etkilerinden, aynı zamanda performans artışı, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi, kemiklerin güçlendirilmesi ve hafızanın geliştirilmesine de dikkat çekiyorlar.
2. Tohumlar ve fındık... B vitaminleri, tokoferol, selenyum, çinko ve arginin, yağ asitleri içeriğinden dolayı en değerli olanları Antep fıstığı, badem, çam fıstığıdır.
3. Propolis, perga, tatlım... Beslenme uzmanları, diyete çiçek çeşitlerinin dahil edilmesini önermektedir. Arıcılık ürünleri, bileşimi oluşturan çok sayıda faydalı madde nedeniyle hormon sentezini, kan damarlarının esnekliğini dengeler.
4. Balık ve deniz ürünleri... Bunlara midye, istiridye, karides, uskumru, pisi balığı dahildir. Yiyecekleri hazırlarken buharlı pişirmeyi kullanın.
5. Deniz yosunu... Algler, polisakkaritlerin varlığından dolayı bağışıklığı artırır.
6. acı çikolata... Ürün, endişeyi azaltmaya yardımcı olan endorfin üretimini uyarır.
7. Sebzeler, meyveler ve kök sebzeler... Sarımsak, soğan, şalgam ve havuç tercih edilmelidir. Zencefil ve kereviz köklerinin iyi bir etkisi vardır. Gıdalar, güzelliğe ve sağlığa katkıda bulunan mineraller ve antioksidanlar içerir. Meyveler arasında en yararlıları nar, karpuz ve muzdur.
8. Et ve baharatlar... Acı biber ve karanfil ile tatlandırılan dana eti, dana eti, dil ve karaciğer yemekleri erkeklerin gücünü artırır.

Erkekler bal ve süt ürünleriyle birlikte bitki çaylarından yararlanır.

Güzellik için kışın hangi yiyecekler yemek iyidir

Soğuk mevsimde bağışıklığı artıran besinler tercih edilmelidir. Bu, ARVI insidansındaki mevsimsel artıştan kaynaklanmaktadır. Isıtma süresi boyunca odalardaki düşük sıcaklıklar, kuru hava da cilt ve mukoza zarının durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.

Aşağıdaki ürünler kışın sağlık ve güzelliğin korunmasına yardımcı olur:

1. Sarımsak... Vücudun enfeksiyonlar ve virüslerle savaşmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Sarımsak, kalp ve damar hastalıklarının gelişmesini engeller, kolesterol seviyelerini normalleştirir ve sindirimi uyarır.
2. Limonlar... Turunçgiller önemli miktarda flavonoid ve askorbik asit içerir.
3. Brokoli... Lahana, vücudu faydalı maddelerle doyuran anti-kanser özelliklerine sahiptir.
4. Elmalar... Meyveler lif, önemli mikro besinler ve vitaminler içerir.
5. Yağlı balık ve deniz ürünleri... Yiyecekler, omega-3'ler gibi temel PUFA'ları içerir. Asitler, değişimleri sonbahar-kış döneminin karakteristiği olan psiko-duygusal bir durum olan beynin çalışmasını normalleştirir.
6. Ceviz... Esansiyel amino asitler, vitaminler ve minerallerin kaynağıdırlar.

Gençliği korumak için ürünlerin kullanımına ilişkin kurallar

Güzellik, gençlik ve uzun ömürlülük ürünleri her zaman sınırsız miktarlarda tüketilemez. Örneğin yumurta kolesterol seviyelerini yükseltebilir. 40 yaş üstü kadınlar için tavsiye edilen miktar haftada 1 adettir. Kuruyemişlerin kalorisi yüksektir. Aşırı alım kiloyu olumsuz etkiler.

Faydalı ipuçları

Gençliği ve güzelliği destekleyen ürünleri seçerken doğallığına odaklanılmalıdır. Önemli miktarda şeker, tuz, kimyasal katkı maddeleri, trans yağ içeren yiyeceklerin reddedilmesi tavsiye edilir. Ağırlıklı olarak mevsimlik meyve ve sebzeleri satın almak önemlidir.

Sonuç

Güzellik ürünleri, farklı besin gruplarının isimlerini içerir. Gençliği ve sağlığı korumak için günlük diyete et, sebze ve meyveler ile taze otların dahil edilmesi önemlidir. Doğal yağların, tahılların ve baklagillerin ve süt ürünlerinin kullanımı çok önemlidir.