İçerik
Kandaki hemoglobini artıran kuruyemişleri düzenli olarak tüketirseniz birçok sağlık sorunundan kaçınılabilir. Bu elementin konsantrasyonunun azalmasıyla birlikte, tüm organlara ve dokulara oksijen transferi süreci kötüleşir. Hemoglobin seviyeleri çeşitli hastalıklarla düşebilir. Bu duruma anemi denir.
Düşük hemoglobinin nedenleri ve belirtileri
Hemoglobin konsantrasyonundaki herhangi bir azalma, çeşitli hastalıkların bir sonucudur. Seviyesini belirlemek için genel bir kan testi yapılır.
Anemiye şunlar neden olabilir:
- kan oluşturan organların bozuklukları;
- kırmızı kan hücrelerinin hızlı imhası;
- bol kanama;
- vitamin ve element eksikliği.
Hematopoez sürecine dahil olan organların işleyişiyle ilgili sorunlar doğuştan olabilir veya dış olumsuz faktörlerin, bulaşıcı hastalıkların, yaralanmaların etkisi altında ortaya çıkabilir.
Günlük menüye düşük hemoglobinli kuruyemişlerin dahil edilmesi durumu normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ancak çoğu durumda diyet değişiklikleri yeterli değildir. Çoğu zaman, hastaların ilaç tedavisine ihtiyacı vardır.
Karakteristik özelliklerle hemoglobinde bir düşüş olduğunu fark edebilirsiniz:
- cilt ve mukoza zarında solukluk;
- artan yorgunluk;
- güç eksikliği, sürekli zayıflık;
- uyku bozuklukları;
- nefes darlığı;
- baş ağrısı, baş dönmesi.
Ortaya çıkan tüm anemi belirtileri, dokuların oksijen açlığından kaynaklanmaktadır. Vücuda yeteri kadar demir verilmediği veya bu elementin emilmediği durumlarda oluşur.
Günlük demir ihtiyacı
Ciddi sağlık sorunlarının yokluğunda doğru beslenme yardımı ile kansızlık gelişimi engellenebilir. Diyete demir içeren besinlerin dahil edilmesi gerekir. Fındık, et ve sakatat, karabuğday, bazı meyveler, sebzeler düşük hemoglobin için faydalıdır.
Günlük olarak gıda ile birlikte vücuda demir verilmelidir. Bu elementin eksikliğini önlemenin tek yolu budur. Tüketim oranı doğrudan hastanın cinsiyetine ve yaşına bağlıdır. Kadınlar, hamilelik ve emzirme döneminde günde 15 ila 25 mg bu elemente ihtiyaç duyar, ihtiyaç 25-27 mg'a çıkar. Yetişkin erkekler için günde 8-15 mg demirin vücuda yiyecekle girmesi yeterlidir.
Çocuklarda ihtiyaç yaşa bağlı olarak 7 ile 13 mg arasında değişmektedir. Çocuk büyüdükçe vücuduna daha fazla demir girmelidir.
Fındık hemoglobini artırır mı
Kritik olmayan durumlarda diyet revize edilerek durumu normale döndürmek mümkündür. Günlük olarak demir içeren yiyeceklerin tüketilmesi önemlidir. Maksimum miktarı etten asimile edilir (% 20'ye kadar).Ve bitki ürünlerinden - en fazla% 5.
Hemoglobini yükseltmek için bazı kuruyemiş çeşitleri tavsiye edilir. Ancak doktorlara göre, bu kan elementinin konsantrasyonunu önemli ölçüde değiştirmeye yardımcı olmayacaklar. Demir eksikliği anemisi gelişimi ile yüzleşmemek için diyete dahil edilmeleri önerilir. Sapma normun% 10'unu geçmezse, durum üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.
Fındık bir folat kaynağıdır - B9 vitamini. Fe'nin biyoyararlanımını artırır, vücutta daha yoğun asimilasyonunu destekler. Bu nedenle doktorlar, demir içeriği yüksek olan et ve bitki besinleri ile birlikte kuruyemişlere odaklanmayı önermektedir.
Hangi fındıklar kanda hemoglobini yükseltir?
Anemi teşhisi konmuş hastalar için, doktorlar her zaman ilaç tedavisi reçete etmezler. Sapmalar önemli değilse, menüye nar, et, karabuğday, sağlıklı kuruyemişler ekleyerek iyileştirmeler elde edebilirsiniz, tam teşekküllü uygun bir diyete geçerken hemoglobin seviyesi normalleştirilebilir. Yaşam tarzındaki değişiklikten 3 ay sonra sonuçları değerlendirmek daha iyidir.
Ceviz, Rusya'da en erişilebilir olarak kabul edilir. Bir bitkisel protein kaynağı, bir dizi vitamin, demir, magnezyum, potasyum ve diğer elementlerdir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, canlılığı artırmak için kullanılması tavsiye edilir.
Ancak diğer çeşitler daha az kullanışlı değildir. Anemiyle mücadele etmek ve hemoglobini artırmak için doktorlar şu kuruyemişleri önermektedir: kaju fıstığı, çam fıstığı, fındık, yer fıstığı, antep fıstığı.
Bunları karıştırabilir veya diğer ürünlerle birleştirebilirsiniz. Bu, menüyü olabildiğince çeşitlendirecektir.
Hamilelik sırasında hangi fındıklar hemoglobini yükseltir?
Çocuk taşıyan kadınlarda demir ihtiyacı çarpıcı biçimde artar. Bu nedenle jinekologlar genellikle hamile kadınların kanındaki hemoglobini artıran kuruyemişlere odaklanmayı önerirler. Menüye her tür eklenebilir. Hem ceviz hem de çam fıstığı ve yer fıstığı, fındık, kaju fıstığı, antep fıstığı durumu olumlu yönde etkiler.
Sadece hamile bir kadında hoşgörüsüzlüklerinin ortaya çıktığı durumlarda terk edilmelidir. Bu, alerjik reaksiyonlar veya mide bulantısı, kullanımdan sonra kusma şeklinde kendini gösterebilir. Fazla kiloluysanız dikkatli olunmalıdır.
Hemoglobini artıran yemişli karışımlar
Anemiden kurtulmak için geleneksel tıbbın hayranları besin karışımları yapmayı tavsiye ediyor. Üretimleri için fındık, bal, karabuğday, kuru meyveler kullanılmaktadır. Ev yapımı karışımlar yalnızca düşük hemoglobin seviyeleri için yararlı değildir. Bağışıklık durumu, sindirim organlarının işleyişi üzerinde olumlu etkileri vardır ve refahı iyileştirirler. Çoğu insan bunları tonik olarak kullanır.
Bal ve karabuğday ile fındık karışımı
Düşük hemoglobinli kişiler için, kuru yemişler, haşlanmış karabuğday ve koyu bal ile birlikte tavsiye edilir. Karışımın tüm bileşenleri eşit miktarda alınır, derin bir kapta iyice karıştırılır. Fındıkları önceden doğrayın. Tıbbi amaçlar için, geleneksel şifacılar ilacın kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına 2 yemek kaşığı yenmesini tavsiye eder.
Bazı insanlar çiğ karabuğdayı bir blender veya kahve değirmeni ile öğütmeyi, doğranmış fındıklarla karıştırmayı ve bal dökmeyi tavsiye ediyor. Bu tarif karışımı, hemoglobini artırmak için günlük olarak tüketilebilir.
Makarna Amosova
Bağışıklığı güçlendirmek, kan sayımlarını normalleştirmek, vücudun çalışmasını iyileştirmek için her gün çeşitli faydalı ürün kombinasyonlarının kullanılması tavsiye edilir.Düşük hemoglobin ile ceviz, Amosov macunu yapmak için kullanılabilir.
Adını, şifalı karışımı hastalarına ilk öneren akademisyene borçludur. Tüketildiğinde vücut, hematopoez, savunma oluşumunda ve tüm sistemlerin çalışmasında yer alan mineraller, vitaminler, amino asitler, antioksidanlar ile doyurulur.
Amosov'un makarnasını hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 250 gr kuru kayısı, incir, kara üzümlerden kuru üzüm, kuru erik;
- 1 su bardağı kabuklu ceviz
- 1 limon;
- 250 ml doğal bal.
Kurutulmuş meyveler bir kıyma makinesi, blender ile iyice yıkanmalı ve doğranmalı, ardından çekirdeksiz limon ilave edilmelidir. Soyulmuş somunları küçük parçalar halinde kesin veya öğütün. Hazırlanan malzemeler karıştırılarak balla dökülür.
Tıbbi amaçlar için 1 çorba kaşığı makarna yemek tavsiye edilir. l. günde üç defa. Sindirim sisteminin çalışmasıyla ilgili sorunların olmaması durumunda, doktorlar onu aç karnına, diğer durumlarda - yemekten sonra kullanmanızı tavsiye eder. Önleyici amaçlar için, sezon dışı - ilkbahar ve sonbaharda diyete dahil edilir.
Bal-fındık karışımı
Kurutulmuş meyvelerle karışım yapmanın mümkün olmadığı durumlarda kandaki hemoglobini artırmak için bal ve kuruyemişlerden bir çare hazırlayabilirsiniz. Hematopoez sürecini iyileştirir, vücudu vitaminlerle doyurur ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Karışımı hazırlamak için fındıklar soyulmalı, doğranmalı ve balla kapatılmalıdır. Mümkünse limon veya kuru meyve eklemek daha iyidir: kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik. Tıbbi ürün hazırlandıktan hemen sonra kullanılabilir.
Düşük hemoglobinli fındık alma kuralları
Anemi teşhisi konulan hastalar için kuruyemişler günlük diyetlerine dahil edilmelidir. Atıştırmalıklardan birinin yerini alabilirler. Gerekli miktarda demir elde etmek için günde 100-150 gr yemek yeterlidir. Fazla kiloyla ilgili problemleriniz varsa, beslenme uzmanları kendinizi günde 50 gr çekirdek almakla sınırlamanızı tavsiye eder.
Bal, kuru meyveler ve diğer bileşenlerin eklenmesiyle yapılan karışımların 1-2 çay kaşığı yemesi tavsiye edilir. günde üç defa. Ancak herkese izin verilmiyor. Bu hemoglobin seviyesini normalleştirme yönteminden vazgeçmek için:
- diyabet;
- karışımın bileşenlerine alerji;
- pankreastaki enflamatuar süreçler.
Doktorlar kuruyemişleri karabuğday, et ve sakatat (karaciğer, böbrekler), baklagiller ve tahıllarla birleştirmeyi önermektedir. C vitamini, B9 yönünden zengin meyve ve sebzeler üzerinde durulmalıdır. Demirin emilimini artırır.
Tedavi sırasında kalsiyum içeren besinlerin alımının sınırlandırılması tavsiye edilir. Süt, süzme peynir, peynir, kefir demir emilim sürecini engeller. Diyetinizi, demir ve kalsiyum içeren yiyeceklerin farklı zamanlarda vücuda girmesi için planlamanız önemlidir.
Sonuç
Kandaki hemoglobini artıran kuruyemişler sadece anemi için tavsiye edilmez. Önleyici amaçlarla sağlık sorunu olmayanlar için bile menüye dahil edilmelidir. Fındık, bal, limon, kuru meyveler içeren özel karışımlar, vücudu faydalı maddelerle doyurmanıza, bağışıklığı güçlendirmenize, kan damarlarının ve kalbin durumunu iyileştirmenize olanak tanır.
