Güneş neden güzel

Güneşin nasıl yararlı olduğu ve insan vücudunu nasıl etkilediği sorusu antik çağda sorulmuştu. Antik bilgeler, temiz havanın ve güneşlenmenin yaraları hızla iyileştirmeye ve birçok iç ve dış sağlık sorununu gidermeye yardımcı olduğunu çoktan anlamışlardı.

Günümüzde UV ışınlarının etkisi iyi incelenmiştir, bu da güneş banyosundan en iyi şekilde yararlanabileceğiniz anlamına gelir.

Güneşin Sağlık Faydaları

Dünya yüzeyine ulaşan güneş radyasyonu ultraviyole A ve B olarak ikiye ayrılır. Ultraviyole C en tehlikelisidir, atmosferin ozon tabakası tarafından tutulur. UVA ve UVB, insan cildindeki belirli maddelerin üretimini uyarır. Güneşin olumlu etkisinin nedeni budur.

UV ışınlarının insan cildi ile temasının faydaları:

  • kalsiyum metabolizmasında yer alan D vitamini üretiminin uyarılması, kötü huylu neoplazmalara karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • güneşe orta derecede maruz kalma, kan basıncını düşürme, kalp atış hızını normalleştirme;
  • antikor üretimine bağlı olarak bağışıklık sisteminin işleyişini arttırmak;
  • ciltte yaraları iyileştirmek, dermatit, sedef hastalığı, akne ve akne durumunu iyileştirmek;
  • metabolik süreçlerde artış ve hücresel solunumun aktivasyonu.

Güneş, bir kişinin ruh halini ve genel duygusal durumunu doğrudan etkiler. İlkbaharın ilk ışınları ile ilgisizlik, depresif durumlar kaybolur, ağlama ve uykusuzluk kaybolur. Bu, UV ışınlarının etkisi altında aktif olarak üretilen serotonin hormonunun esasıdır. Güneş, serotoninin yanı sıra kadınlarda ve erkeklerde seks hormonlarının sentezini geliştirir, bu nedenle ilkbahar-yaz döneminde cinsel istek artar ve disormonal durumlar geçici olarak stabilize edilir.

Güneş yanığı, güzel ten renginde yatan güneşin bir başka şartlı faydasıdır. Aslında bu, vücudun ultraviyole radyasyondan korunmasıdır, ancak moda akımları ışığında olumlu bir an olarak karşımıza çıkmaktadır.

Güneşte bronzlaşmanın yararları ve zararları

Ultraviyole radyasyonun cildin üst tabakasındaki etkisi altında - epidermis, melanin maddesi oluşur. Özel hücreler - melanositler tarafından sentezlenir. Güneş ışınlarının melanin ve D vitamini üretimine başlaması için insan cildine sadece 5 dakika dokunması gerekir. Oluşumlarının yoğunluğu cilt tipine ve dışarıda geçirilen zamana bağlıdır. Düzenli olarak güneşlenirseniz, bronzluk tüm ılık mevsim boyunca sürer. Kışın melanin kısmen yok edilir ve hücrelerden uzaklaştırılır. D vitamini de gitti.

Güneş yanığı, antimikrobiyal ve antimikotik etkileri ile cilt için faydalıdır. Bu, ciltte parazitik bakteri veya mantarlar varsa sayılarının azalacağı veya popülasyonun tamamen yok edileceği anlamına gelir. Özellikle sivilce, mikroenflamasyon, sivilce olan bir kişi için değerlidir. Bronzlaşma, ten ve vücudun görsel olarak iyileştirilmesi için faydalıdır. Cilt eşitlenir, altın bir renk alır, sivilce ve siyah noktalardaki eski izler bile kaybolur.

Ancak faydaların yanı sıra zarar da var:

  • ciltte fotoyaşlanma oranı artar (epidermisin kuruluğu, mimik olanlar dahil kırışıklıkların derinleşmesi);
  • cilt kanseri ve en karmaşık formu olan melanoma geliştirme riski artar;
  • güneşe uzun süre maruz kalma ile alerji olasılığı;
  • belirli kronik cilt hastalıklarının seyrinin kötüleşmesi;
  • yaşlılık lekelerinin görünümü, beyaz lekeler.

Güneş yanığı özellikle açık tenli ve saçlı kişiler, çocuklar ve emziren anneler için zararlıdır. Ultraviyole ışığa karşı artan bir duyarlılığa sahiptirler ve koruyucu süreçler, yani melanin üretimi yoğun değildir. Bu nedenle UV ışınlarına 20-30 dakikadan fazla maruz kalmak yanıklara neden olur.

Nasıl güneşlenirim

Kanserli cilt lezyonlarının görülme sıklığı nedeniyle, doktorlar güneşlenmek için bir öneri listesi oluşturdu. Ana kuralları ölçülü olmak ve korumadır. UV ışınlarında ne kadar süre, ne zaman ve hangi koruyucu ekipmanın kullanılacağı cilt tipine ve bölgeye bağlıdır. Bölge ekvatora ne kadar yakınsa, güneş radyasyonu o kadar yoğun ve yanma riski o kadar yüksek olur.

Güneşlenmek için en uygun zaman nedir

Ultraviyole radyasyon, öğlen 12 ile 16:00 arasında zirve yapar. Günün geri kalanı şartlı olarak güvenlidir. Bu sadece sabah ve akşam dışarı çıkıp güneşlenebileceğiniz anlamına gelmez. Denizde tatilde, böyle bir rejimi takip etmek zordur. Bu nedenle aktif olarak 8.00 - 11.00 veya 17.00 - 20.00 saatleri arasında güneşlenmeye izin verilir. Geri kalan zamanlarda güneş ışığının doğrudan cildinize değmemesi için şemsiye altında, kapalı bir terasta, gölgelik altında oturabilirsiniz.

Tavsiye! Aktif güneşlenme sırasında, sıcak çarpmasını önlemek ve saçı nem kaybından korumak için şapka takılması önerilir.

Deniz kenarındaki ilk günler, deniz yüzeyinin yansıtıcı olması nedeniyle su kenarından daha uzak yerleri seçerler, bu da yanma riskinin önemli ölçüde artması anlamına gelir. Ayrıca sudan çıktıktan hemen sonra güneşlenemezsiniz, mutlaka vücudunuzu bir havluyla kurulamalısınız.

Güneşte ne kadar güneşlenebilirsin

Cilt ne kadar hafif olursa, güneşe maruz kalma o kadar kısa olur. Aktif güneşlenme, izin verilen saatte 15 dakikalık güneşlenme ile başlar. Bu durumda dışarı çıkmadan 30 dakika önce cilde koruyucu krem ​​sürülür. Cilt beyaz ve ince ise ilk gün sabah ve akşam 5-10 dakika bronzlaşır.

1 hafta güneşlenme süresi 30-40 dakikaya getirilir, aktif melanin üretimi olan kişiler için bu süre 1 saate çıkarılır. Koruma seviyesi 30'dan fazla olan koruyucu krem ​​kullanıyorsanız, güneşte 2 saat bile sağlığınıza zarar vermez, sadece ön cilt hazırlığı ile.

Hamile ve emziren kadınların güneşte güneşlenmeleri mümkün mü

Ultraviyole ışık cilde sadece 15 mm nüfuz eder. Yani diğer doku ve organlar bunun doğrudan etkisini hissetmezler. Bu, güneşte bronzlaşmanın fetüs için kesinlikle güvenli olduğu, ancak her zaman hamile bir kadın için olmadığı anlamına gelir. Mesele, hamile bir kadının vücudunun güneş ışığı dahil herhangi bir dış etkiye karşı artan duyarlılığıdır. Özel bir hormonal durumla birlikte, bir kadının yüzünde ve vücudunda artan bir yaşlılık lekesi riski vardır.

Güneş yanığının diğer olumsuz faktörleri:

  • artan kan basıncı;
  • artan kan akışı;
  • alerji.

Herkesin böyle bir tepkisi yoktur, ancak bir risk grubuna girmemek için güneşlenme süresini önerilenlerle sınırlamak daha iyidir.

Çocuklar için güneş

Çocuklar için ultraviyole ışık iyi bir doktordur. Ufaklığınız, temiz deniz havası ile kombine edilmiş basit bir güneşlenme ile iyileştirilebilir. Bu, aylarca savunmasını artıracak, kemikleri güçlendirecek ve atopik dermatit ile durumu iyileştirecektir. Bir çocuğun vücudu ultraviyole ışığa bir yetişkinden daha parlak tepki verir. Tüm metabolik süreçler hızlanır, D vitamini aktif olarak üretilir ve kalsiyum emilir, kan basıncı yükselir ve kan damarları genişler.

Çocuklarla güneşte kalmanın bazı kuralları:

  • 2 yaşından küçük çocuklar günde sadece 10 dakika doğrudan ışın altında kalabilir;
  • 3 yaşından büyük çocuklar 30 dakikaya kadar kalırlar, ancak başları ve omuzları kapalıyken;
  • 25 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda yürüme yasağı;
  • Hızlı nem kaybını önlemek için içme rejimi gözlenir. Sık sık içerler, ama yavaş yavaş.

Güneş ışınları sadece ölçülü olarak çocuklar için faydalıdır. Herhangi bir yanık, gelecekte artan pigmentasyon ve UV alerjisinin gelişmesiyle doludur. Aile denizde tatile giderse, 2 hafta içinde çocuğu güneşte aktif bir şekilde kalmaya hazırlamaya başlarlar. Bunu yapmak için her gün 2 kez sabah ve akşam yürürler, sıcak ve güneşli havalarda vücudu özel bir kremle yağlarlar. Çocuğa bir başlık, tercihen yüzü, boynu ve saçı koruyan kenarlı bir panama takmayı öğretirler.

Cilt ve saç güneşten nasıl korunur?

Ultraviyole ışığa uzun süre maruz kalındığında koruma ve nem önemlidir. Vücut genellikle giysilerle kaplıysa yüz, eller ve saçlar neredeyse her zaman açıktır. Bu alanlara daha dikkatli bakılması gerekiyor. Başlık, korumanın ilk ve en etkili yoludur. Bu, ağırlıklı olarak beyaz olan siperlikli bir şapka veya şapka veya panama şapkasıdır. Yüzdeki saç ve cilt bu durumda iyi korunur.

Başlık uygun değilse şunları yapmalısınız:

  • sabahları yüz ve boyun derisini nemlendirici bir kremle yağlayın ve dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce SPF 15 veya daha yüksek bir güneş koruyucu sprey veya krem ​​uygulayın;
  • hafif bir saç stilinde saç toplayın. Vernikli ve diğer şekillendirici ürünler içeren sıkı ve karmaşık saç stilleri saç kırılganlığını arttırır ve yaz aylarında çok fazla nem kaybederler ve sıklıkla dökülürler;
  • duştan sonra akşam, haftada 2-3 kez doğal ev yapımı malzemelerle yüz ve saç için nemlendirici ve bakım maskeleri yapın.
Önerilen Kaynaklar:  Charcot'un duşu: kilo kaybı, sağlık için yararları ve zararları

Deniz tatili sırasında yüzünüzü güneşten korumak için alkol bazlı losyonlar kullanmayın. Ultraviyole ışığa duyarlılığı artırır ve cilt pigmentasyonunu tetikler.

Güneş kremi nasıl seçilir

Her şey güneşte geçirilen zamana, cilt tipine ve ultraviyole ışığa reaksiyona bağlıdır. Cilt ne kadar koyu olursa, krem ​​şeklinde daha az koruma gerekir. Yani siyahların buna hiç ihtiyacı yok.

 

Güneş ışığının yansımasında ve ultraviyole radyasyonun adsorpsiyonunda herhangi bir koruyucu ekipmanın özü. Koruma derecesi, bir kişinin cildi tehdit etmeden şartlı olarak güneşte ne kadar süre kalabileceğini gösterir. Bu zamanı hesaplamak için ihtiyacınız olan:

  • güneşe kaç dakika maruz kalındığında cildin koruma olmadan kırmızılaşacağını belirleyin;
  • bu süreyi dakika cinsinden SPF numarasıyla çarpın;
  • yani cilt 5 dakikada daha kızarırsa ve 10 derecelik bir krem ​​seçilirse 50 dakika (5 × 10) güneşte kalabilirsiniz.

Bireysel özellikler dikkate alınmadığı için bunlar koşullu hesaplamalardır. Bunlar yaş ve cilt durumunu içerir. Bu nedenle, 35 yaşına kadar cilt bağımsız olarak orta derecede UV radyasyonuyla baş edebilir ve UV indeksi 3'ü geçmezse, o zaman bu gün krem ​​hiç kullanılamaz. UV indeksi değeri, bölgeniz için hava durumu tahminlerinde görüntülenebilir. Çocuğunuzu güneşten korumak için 30-50 SPF'li bir krem ​​kullanın.

Güneş kremlerinin yararları ve zararları

Herhangi bir güneş kremi veya sprey, içerdiği filtrelerle çalışır. Rolleri, sık kullanımla alerjiye veya cilt hastalıklarının şiddetlenmesine neden olan benzofenon veya titanyum dioksit gibi maddeler tarafından oynanır. Bu nedenle, cildin tipi ve durumundan yaşına ve ikamet yerine kadar her bakımdan en uygun çare seçmek önemlidir.

Önemli! Sık kullanımda kimyasal filtreler cildin üst katmanlarında birikir ve alerji veya iltihaplanmaya ek olarak kanseri tetikler.

İlkbaharda bronzlaşmanın en agresif olduğuna inanılıyor, çünkü kıştan sonra cilt ultraviyole ışığa çok duyarlıdır, bu nedenle güneşlenmenin yanık veya alerji şeklinde olumsuz sonuçları neredeyse kaçınılmazdır. İlkbaharda doktorlar, 15 ve üstü korumalı kremlerin aktif olarak kullanılmasını önerir ve yaz aylarında 2-4 SPF'den daha düşük bir dereceye geçer.

Faydaları hakkında konuşursak, ultraviyole radyasyonun yansımasında ve cildin derin katmanlarına nüfuz etmesinden korunmasında yatar. Kremin doğru seçilmesiyle oluşan yanıklar veya pigmentasyon tehlikeli değildir.

İnsanlara güneş hasarı

Genel olarak güneş, sağlık ve genel iyilik için faydalıdır. Ancak zararlı etkilerin de dikkate alınması gerekir. Risk altında, vücutta büyük benlere ve hormonal bozukluklara sahip kişilerdir. Ultraviyole radyasyonun etkisi altında, hücrelerin normalden kötü huylu hücrelere dejenerasyon süreçleri benlerde ortaya çıkabilir. Bu, yoğun büyümeleri, şekil değişiklikleri, sorun alanındaki hoş olmayan hisler ile belirlenebilir.

Güneşin hormonal bozukluğu olan kişilerin cildine verdiği zarar büyük yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasıdır. Bu, vücudun farklı bölümlerinin epidermisinde melanin oluşumu sürecinin ihlal edildiğini gösterir. Genellikle pigmentasyon vücudun açıkta kalan bölgelerini etkiler: yüz, omuzlar, göğüs. Bu tepkiyi herkes geliştirmez.

Fotoyaşlanma, ultraviyole ışığın neden olduğu başka bir zarardır. Cilt korunmazsa, ultraviyole ışık cildin derinliklerine nüfuz ederek su dengesizliğine neden olur. Bu cildin tonunu düşürür, nem kaybeder, kollajen sentezi süreçleri bozulur. Bundan, yüz ve vücutta bir kırışıklık ağı ve ciltte gözle görülür bir solma belirir.

Uzun süre güneşe maruz kalan hipertansif hastalar ve kalp hastaları, hipertansif kriz ve taşikardiden muzdariptir.

Güneşte güneşlenmek için kontrendikedir

Güneşlenmek için kontrendikasyonların listesi şu şekilde sunulabilir:

  • hipertansiyon, zayıf dolaşım;
  • endokrin sistem hastalıkları, özellikle tiroid bezi;
  • nevroz;
  • varisli damarlar (bacaklar ve diğer alanlar giysilerle korunur);
  • 2 yıla kadar çocukların yaşı.

Işığa duyarlılık, yaşlılık, obezite, cilt hastalıkları güneşte geçirilen zamanı sınırlamak için bir sebeptir. Özellikle çocuk açık ten ve saç rengine sahipse, çocukların güneşten korunmasına özellikle dikkat edilmelidir.

Güneşin insanlar için faydaları doğrulandı. Kötü ruh hali ve esenlik için en iyi tedavinin ılık deniz kıyısında bir tatil yeri olmasına şaşmamalı. D vitamini üretimi ve mutluluk hormonu serotonin, etkili iyileşmenin iki bileşenidir.

Ana gönderiye bağlantı

Sağlık

güzellik

Gıda